Лариса
11.07.2012 11:16
Дневник питания и тренировок за 11.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
287
|
177.7 | 7 | 9.2 | 14.3 |
| Итого | 287 | 177.7 | 7 | 9.2 | 14.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 380 | 164.6 | 6.7 | 2.7 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овоще-грибной гарнир |
200
|
54.8 | 6.5 | 0.8 | 6.1 |
| Мясо косули (тушеное) |
119
|
208.6 | 31.8 | 9 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 669 | 383.4 | 40.3 | 10.7 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Итого | 460 | 79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн соленый |
10
|
47.7 | 0.6 | 2.7 | 4.8 |
| Окрошка |
300
|
185.7 | 7.3 | 9.7 | 15 |
| Итого | 310 | 233.4 | 7.9 | 12.4 | 19.8 |
| Итого за день | 2106 | 1050.7 | 65.9 | 37.8 | 100.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
