Лариса
09.07.2012 21:25
Дневник питания и тренировок за 09.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| комплекс витаминов и минеральных веществ Doppel herz VIP (комплекс для красоты и здоровья) |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 14.5 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (сладкие) |
104
|
200.9 | 5.2 | 8.4 | 26.1 |
| тушеные овощи (баклажаны, кабачки, морковь, лук) |
139
|
31.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 563 | 425.6 | 22.3 | 22.7 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка) |
137
|
21.9 | 1.1 | 0.2 | 4.1 |
| рис отварной |
132
|
148.5 | 3.1 | 0.4 | 33 |
| крылья куриные отварные |
146
|
408.9 | 31.3 | 31.6 | 0 |
| Итого | 415 | 579.4 | 35.5 | 32.3 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба холодного копчения |
32
|
28.2 | 5.6 | 0.6 | 0 |
| Икра частиковых рыб свежая |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Пиво венское |
257
|
107.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 309 | 153.7 | 9.1 | 1 | 12.9 |
| Итого за день | 1489 | 1194 | 66.9 | 56.2 | 90.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
