Лариса
08.07.2012 21:20
Дневник питания и тренировок за 08.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат) |
95
|
18.9 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины (сладкие) |
67
|
129.4 | 3.4 | 5.4 | 16.8 |
| комплекс витаминов и минеральных веществ Doppel herz VIP (комплекс для красоты и здоровья) |
1242
|
298.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 582.1 | 13.4 | 13.9 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеные овощи (баклажаны, кабачки, морковь, лук) |
268
|
60.3 | 2.6 | 0.5 | 10.9 |
| Мясо косули (тушеное) |
150
|
263 | 40.1 | 11.4 | 0 |
| Черешня |
390
|
202.8 | 4.3 | 1.6 | 41.3 |
| Итого | 808 | 526.1 | 47 | 13.5 | 52.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
54
|
61.6 | 10.8 | 1.1 | 1.6 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 195 | 196.9 | 12.9 | 1.8 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3504 | 1133.3 | 82.7 | 31.8 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
