Лариса
07.07.2012 19:34
Дневник питания и тренировок за 07.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
304
|
142.9 | 1.2 | 1.2 | 29.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 654 | 153.9 | 1.9 | 1.3 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (сладкие) |
80
|
154.6 | 4 | 6.5 | 20.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 280 | 208.6 | 5.4 | 6.7 | 31.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочно-персиковый шейк |
375
|
161.3 | 6.8 | 2.4 | 25.5 |
| Творог 9% жирности |
230
|
388.7 | 41.4 | 20.7 | 6.9 |
| Итого | 605 | 550 | 48.2 | 23.1 | 32.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочно-персиковый шейк |
200
|
86 | 3.6 | 1.3 | 13.6 |
| Итого | 450 | 86 | 3.6 | 1.3 | 13.6 |
| Итого за день | 2689 | 1202 | 62.8 | 32.5 | 155.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
