Лариса
06.07.2012 19:50
Дневник питания и тренировок за 06.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| комплекс витаминов и минеральных веществ Doppel herz VIP (комплекс для красоты и здоровья) |
1242
|
298.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| икра рыбная жареная |
35
|
83.9 | 9.4 | 4.3 | 1.3 |
| Лещь жареный |
107
|
242 | 20.2 | 16.6 | 4 |
| Яйцо куриное |
68
|
106.8 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка) |
75
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1977 | 756.8 | 39.2 | 29.8 | 8.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный бульон |
100
|
46.8 | 3.3 | 2.1 | 3.8 |
| Мясо косули (тушеное) |
326
|
571.5 | 87.1 | 24.8 | 0 |
| гречка |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Персик |
294
|
132.3 | 2.6 | 0.3 | 27.9 |
| Итого | 830 | 861.6 | 97.7 | 28.3 | 52.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Летний шейк с черешней и клубникой |
413
|
178.8 | 8 | 2.8 | 27.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
145
|
159.5 | 31.9 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 558 | 338.3 | 39.9 | 3.7 | 32.1 |
| Итого за день | 3565 | 1688.7 | 181.5 | 63.2 | 92.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
