5 ИДЕЙ ПЕРЕКУСА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ!

Для того чтобы худеть нужно кушать.. Но, это совсем не означает, что нужно кушать все подряд.. Напротив, нужно знать, что и когда можно кушать!
Сегодня я хочу с вами поделиться 5-тью идеями для перекуса, которые дадут вам энергию перед тренировкой без лишних калорий или просто помогут укротить чувство голода и забыть о любимых сладостях!
Но, перед тем как начать проанализируйте ваш перекус, как вы перекусываете..Кекс с капучино? Печенька с чаем или конфетой… В большинстве случаев я думаю, что я угадала..
Помните, что количество жира на животе напрямую зависит от количества инсулина, который
выдеяется организмом для снижения сахара в крови..
Когда уровень инсулина высок, то именно тогда и происходит накопление жира.. Совершенно понятно, что гормон инсулин не только заблокирует жир в жировых депо и сжигание жира на которое вы рассчитываете во время и после тренировки, а так же не допустит к работе гормон глюкагон который , стимулируя распад гликогена в печени, способствует поддержанию глюкозы в крови на постоянном уровне!!!
Как же решить эту проблему.. Не кушать то, что будет увеличивать уровень инсулина в крови!
Замените свой обычный перекус на эти 5 идей перекуса для сжигания жира на животе и поделитесь со мной своими ощущениями!
Их быстро и просто готовить в них достаточно протеинов, углеводов и жиров, энергии,антиоксидантов, а так же низкие калории и отсутствие сахара..
1.Сельдерей с ореховым маслом..
Перемолите листья сельдерея в миксере, выложите в формочку, добавьте пару столовых ложек орехового натурального масла и готово!!! В сельдерее содержиться кальций и витамин А, а ореховое масло обеспечит вас необходимыми белками и жирами! Это мой любимый перекус, но он не для беременных, которым следует избегать витамина А..
[IMG]
2. “Эврика”
Зеленое яблоко и миндальные орешки..
Яблоко идеальный фрукт для перекуса, пектин, железо,минералы и антиоксиданты, фруктоза, которая медленно всасывается в кровь, но этого обычно мало чувство голода остается..Добавим 50 гр миндальных орехов- состоящих из белков и жиров, это и заставит нас забыть о голоде и после такого перекуса мы будем сжигать жир на тренировке..
[IMG]
3.Летний шейк..

Стакан кефира, + горстка ягод по вкусу..все в миксер и перемешать.. Низкое содержание фруктозы, немного белка и жира помогут вам полностью выложиться на тренировке и продолжать сжигать жир во время отдыха..
[IMG]
4. “Салат Индейка под темным виноградом”.
 3 кусочка индейки-90 гр, это около 80 ккал, оставшейся от обеда холодную перемешать с горсткой темного винограда и перекусить..
С таким перекусом вы получаете полный спектр антиоксидантов содержащихся в винограде, в индейке- 14 гр белка и селениум предотвращающий рак..
[IMG]
5. Ягодно-грейпфруктовый смузи.

Горстка ягод, черники, малины, выжать из одного грепфрукта сок, добавить столовую ложку овсянки, все в миксер- напиток который заведет ваши мышцы и превратит вас в жиросжигающую машину, готов!
[IMG]
Эти рецепты будут прекрасным дополнением к тем рецептам, которые вам уже знакомы из книги “45 сладких рецептов для похудения”, а так же к перекусам расписанных в программах похудения..
Жизнь всегда ставит нас перед выбором. Если мы делаем правильный выбор, мы будем жить в здоровом и красивом теле и одарять мир красотой, позитивом и добрыми делами!
Если вам понравились эти идеи, то поделитесь этими рецептами с вашими близкими или коллегами!