Лариса
05.07.2012 21:41
Дневник питания и тренировок за 05.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| комплекс витаминов и минеральных веществ Doppel herz VIP (комплекс для красоты и здоровья) |
1242
|
298.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1656 | 492 | 10.2 | 7.8 | 20.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
66
|
237.5 | 5.2 | 0.8 | 52.5 |
| Мясо косули (тушеное) |
211
|
369.9 | 56.4 | 16 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 697 | 686.7 | 62.6 | 17.2 | 70.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 2 | 11.4 | 1.8 |
| Персик |
89
|
40.1 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Черешня |
173
|
90 | 1.9 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 495 | 245.5 | 4.7 | 12.1 | 28.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
250
|
167.5 | 7.3 | 10 | 11.8 |
| Итого | 450 | 369.3 | 15.6 | 12.2 | 48.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3998 | 1515 | 96.2 | 50.4 | 166.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
