Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

05.07.2012 21:41

Дневник питания и тренировок за 05.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
комплекс витаминов и минеральных веществ Doppel herz VIP (комплекс для красоты и здоровья)	1242	298.1	0	0	0
Итого	1656	492	10.2	7.8	20.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	66	237.5	5.2	0.8	52.5
Мясо косули (тушеное)	211	369.9	56.4	16	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Груша	147	69.1	0.6	0.4	15.1
Итого	697	686.7	62.6	17.2	70.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	33	115.5	2	11.4	1.8
Персик	89	40.1	0.8	0.1	8.5
Черешня	173	90	1.9	0.7	18.3
Итого	495	245.5	4.7	12.1	28.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 4% жирности, топленое	250	167.5	7.3	10	11.8
Итого	450	369.3	15.6	12.2	48.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3998	1515	96.2	50.4	166.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%