Дневник питания и тренировок за 04.07.2012

Как по мне, рацион хороший, не знаю, какова дневная потребность в калориях у Вас, главное, чтоб не ходили голодной   Жиры держите в этом пределе (40г/сутки)А фрукты лучше съесть в первой половине дня, иначе углеводы из них (фруктоза - тот же сахар) быстро перекочуют в запасы. Хотя, мне, к примеру, именно это правило дается очень сложно.

Мне тоже. Фруктов хочется во второй половине дня.

ерунду говорите

Очень конструктивно

"Штирлиц порол чушь... чушь тихо повизгивала...."  Учите матчасть, коллега, желательно, проверяйте на себе... а потом предъявите карточку - куда у вас фрукты (вместе с фруктозой) перекочевали...

спасибо за мнение и его "разъяснение", может, такта Вам и не хватает, но зато мне хватает 

мда, видимо Вам избыток такта заменяет что-то другое... тоже нужное кстати... 

Я обосную свое мнение по поводу фруктов вечером, возможно, это изменит Ваше мнение по этому поводу(хотя мне все равно, что оно может для Вас изменить, но меня задело, что Вы навязываете свое знание без объяснений)

Фрукты содержат в себе углеводы
Из углеводов в фруктах чаще всего содержится сахароза, глюкоза и фруктоза, придающие фруктам сладкий вкус (в семечковых плодах преобладает фруктоза, в косточковых - глюкоза и сахароза, в цитрусовых - сахароза).
Если углеводы есть вечером, то (цитата бодибилдера сайта Фитфан ру):"Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.
"
Вопросы еще есть? Хотя даже если есть, увольте меня от ответа конкретно Вам, Вы грубы слишком в моем понимании общения.
Если то, что Вы называете матчастью исключает данную информацию, тогда у меня к Вам больше никогда никаких обращений не последует, прошу прощение за то, что каким-то образом мои слова вызвали у Вас такую грубую, как по мне, немотивированную резкость, ну да пусть у Вас всегда все будет хорошо и даже лучше.

безымянный бодибилдер с безымянного сайта - мощный авторитет, ага. Лихо задвинул. Это Вы упорно навязываете свою чушь про углеводы Вы - бодибилдер? У Вас циклированные тренировки на массонабор и последующие сушки? Даже не хочу дальше углубляться... Вы начитались надерганных цитат из глубоко специфичной литературы и пытаетесь из себя корчить шибко умную. Для таких как МЫ -почти все на ЭТОМ ресурсе - все, о чем Вы с умным видом рассуждаете - НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ЗНАЧЕНИЯ И СМЫСЛА. Все, что достаточно знать ЛЮБИТЕЛЯМ ЗОЖ - calories in - calories out, с поправкой на сбалансированный состав рациона. А уж когда и как употреблять фрукты-углеводы-белки-жиры-аминокислоты... оставьте рассуждать посетителям ресурсов типа bodybuilding.com, в большинстве таким же дилетантам, кстати "кочующие фрукты" - это достойно стать местным мемом ))))))))) 

Яна, опять за старое?!!
Не помогли приватные беседы с психологом Анастасией?

Не буду особо включаться в дискуссию (потому как на абсолютно ровном месте), но! возьмем на примере: в 100 граммах апельсинки на сахара приходится 8.1 г - считаем дальше: 1г сахаров дает 17.2-17.6 кДж энергии (это около 4.11 ккал) Внимание вопрос: сможет ли нормальный организм сжечь 4 ккал после 17.00??

Оксан, это ты куда-куда булыжники швыряешь?))))))))0

Настён, и в ту и в другую!
А на самом деле никуда! Люблю вас, девчонки! Во всех ваших проявлениях!

настроение было - потроллить, на ловца и зверь, как грицца... ну и я ж ничего крамольного не сказала - все по делу...

видишь, кстати, помогли: Анастасия на моей стороне:  "стокгольмский синдром" знаешь?  и еще, если смотрела фильм "Дон Жуан де Марко" ... аха, это тот же случай... (ФСЁ ШУТКА)

Не, Enegry, тролль из тебя знатный
Это... "Анастасия" так звучит как, знаете, есть такая супер-пупер тетка где-то в Сибири, которая там капец-капец крутая, с деревьями разговаривает и фанов у нее тьма-тьмущая. У меня даже эксцесс был: мужик один, повернутый на ней, как услышал мое имя (мы с ним на один тренинг ходили), сразу начал звать среди кедров родовое поместье строить. Еле откараскалась - одним словом, маньяк:o

А-НА-СТА-СИИИИИИИИ-Я *поет голосом Антонова* %)