Юлия Ефремова
05.06.2012 14:38
Дневник питания и тренировок за 05.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| яичница с помидором шпинатом |
150
|
212.9 | 20.4 | 12.6 | 4 |
| Итого | 400 | 237.9 | 22.9 | 12.6 | 6.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| джем без сахара |
50
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 500 | 158 | 25.7 | 1.3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык телячий |
75
|
122.5 | 10.2 | 9.1 | 0 |
| помидоры+огурец |
200
|
72 | 2.2 | 3.7 | 7.6 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
180
|
246.6 | 50.4 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 441.1 | 62.8 | 17.8 | 7.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
200
|
210 | 45.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 200 | 210 | 45.7 | 1.7 | 0 |
| Итого за день | 1755 | 1098.9 | 149.5 | 32.8 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
