Лариса
31.03.2014 21:34
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| натуральный кофе |
180
|
9.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| натуральный кофе |
180
|
9.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 670 | 564.1 | 48.5 | 21.1 | 43.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушенный с курицей |
200
|
197.8 | 18.8 | 7 | 13.6 |
| греческий салат |
100
|
41.1 | 1.9 | 2.3 | 3.2 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель тушенный с курицей |
200
|
197.8 | 18.8 | 7 | 13.6 |
| греческий салат |
100
|
41.1 | 1.9 | 2.3 | 3.2 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1146 | 533.1 | 43.1 | 19.6 | 43.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
54
|
123.1 | 4.6 | 0.8 | 24.4 |
| Картофель тушенный с курицей |
320
|
316.5 | 30.1 | 11.2 | 21.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоки в слойке |
75
|
178.7 | 2.9 | 7.4 | 26.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
54
|
123.1 | 4.6 | 0.8 | 24.4 |
| Картофель тушенный с курицей |
320
|
316.5 | 30.1 | 11.2 | 21.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоки в слойке |
75
|
178.7 | 2.9 | 7.4 | 26.8 |
| Итого | 1804 | 1519.4 | 103.5 | 49.7 | 163.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 546 | 55.3 | 1.7 | 1 | 9.6 |
| Итого за день | 6866 | 2896.5 | 177 | 126.7 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
