Лариса
26.03.2014 21:35
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша с курагой |
200
|
205.2 | 6.8 | 4 | 35.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| натуральный кофе |
180
|
9.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| блины (не сладкие) |
29
|
28.7 | 0.9 | 0.8 | 4.5 |
| Итого | 2064 | 387.2 | 30.4 | 8.8 | 46.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка рассыпчатая |
120
|
177.7 | 7.3 | 1.9 | 32.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| гематоген |
40
|
149.2 | 4.1 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 533 | 429.1 | 13.5 | 3.7 | 86.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (томский) |
100
|
201 | 7.7 | 1.2 | 57 |
| Картофель (Варка на пару) |
139
|
101.2 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи |
36
|
12.2 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Печень говяжья |
160
|
203.2 | 28.6 | 5.9 | 8.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Чай |
540
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| шоколад Lindt //excelltnce 90 процентов |
22
|
116.6 | 2.9 | 10.8 | 1.8 |
| Итого | 1182 | 879.9 | 74.8 | 31.1 | 92.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого за день | 3929 | 1757.5 | 116 | 41.8 | 247.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
