Лариса
25.03.2014 18:59
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша с курагой |
250
|
256.5 | 8.5 | 5 | 44 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натуральный кофе |
170
|
8.8 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1985 | 514.8 | 32.9 | 9.5 | 73.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб бородинский (томский) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.5 | 24.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
21
|
52.3 | 6.6 | 2.8 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
38
|
55.1 | 6.5 | 3.2 | 0 |
| Итого | 385 | 287.6 | 17.3 | 14.3 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| куриная грудка |
180
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1 |
| Картофель (Варка на пару) |
120
|
87.4 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Брокколи |
54
|
18.4 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
30
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Печенье Здоровье с отрубями |
14
|
50.3 | 1.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 671 | 417.9 | 60.2 | 6.5 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого за день | 3561 | 1383.1 | 111.5 | 31.2 | 165.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в зале на тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 761.1 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
