Лариса
26.02.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 2 злака |
200
|
100 | 3 | 1.8 | 19.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| натуральный кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 809 | 278.6 | 25.7 | 8.6 | 25.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| настой плодов шиповника |
270
|
48.1 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 270 | 48.1 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
98.2 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| куриная грудка |
107
|
148 | 32.1 | 1.9 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
90
|
27.9 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блины (не сладкие) |
60
|
59.4 | 1.8 | 1.7 | 9.2 |
| Итого | 843 | 346 | 38.3 | 4.2 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
98.2 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Караси тушеные |
240
|
255.1 | 25.7 | 13.4 | 7.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
74
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| блины (не сладкие) |
60
|
59.4 | 1.8 | 1.7 | 9.2 |
| Итого | 863 | 659.5 | 47.8 | 26.8 | 55.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| настой плодов шиповника |
270
|
48.1 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 430 | 253.7 | 7.3 | 10.6 | 30.5 |
| Итого за день | 3485 | 1585.9 | 119.5 | 50.5 | 160.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
