Лариса
15.02.2014 21:00
Дневник питания и тренировок за 15.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натуральный кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 995 | 25.4 | 1.5 | 1.4 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
540
|
361.8 | 2.7 | 2.2 | 82.6 |
| Итого | 540 | 361.8 | 2.7 | 2.2 | 82.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
400
|
268 | 2 | 1.6 | 61.2 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Здоровье с отрубями |
32
|
114.9 | 3 | 5.4 | 0 |
| Итого | 1025 | 437.5 | 7.3 | 8.8 | 68.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
98.2 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Караси тушеные |
120
|
127.6 | 12.8 | 6.7 | 3.6 |
| греческий салат |
200
|
82.2 | 3.8 | 4.6 | 6.4 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса, Кровяная |
48
|
181.9 | 7 | 16.6 | 0.6 |
| хлеб Оригинальный (Томск) |
20
|
51.4 | 1.5 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 761 | 568.9 | 28.1 | 29.2 | 47.1 |
| Итого за день | 3341 | 1505.5 | 45.6 | 51.3 | 202.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавание (50 м/мин)
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205.3 ккал
Время: 18 мин
