Лариса
03.02.2014 22:18
Дневник питания и тренировок за 03.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| каша 2 злака |
200
|
100 | 3 | 1.8 | 19.2 |
| натуральный кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 761 | 239.9 | 18.6 | 7.7 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные |
150
|
79.7 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| куриная грудка |
160
|
221.3 | 48 | 2.9 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Салат с квашенной капустой |
162
|
103.4 | 1.6 | 6.8 | 8.4 |
| Кофе из цикория |
500
|
29.5 | 0.5 | 0 | 6.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| печенье сырное Баба Маня |
26
|
119.9 | 2 | 5.7 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1315 | 911.3 | 65.2 | 30.3 | 93.2 |
| Итого за день | 2616 | 1151.3 | 83.8 | 47.2 | 109.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
