Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

Сегодня я исправилась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Био-Макс	1	0	0	0	0
Био-Макс	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	1080	0	0	0	0
каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке	200	189	6.6	5.4	28.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
йогурт 2,5% жирности	55	31.4	2.3	1.4	3.2
натуральный кофе	150	7.8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Итого	1654	398.9	33.2	12.5	38.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе из цикория	250	14.8	0.3	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	333	139.3	3.2	5.1	19.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из курицы в мультиварке	350	386.8	38.9	3.9	49
Свекла (Варка со сливом)	110	34.1	1.6	0.1	6.8
Чавыча	160	236.8	30.6	12.8	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Чай	270	4.1	0.5	0.1	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
ревит	1	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Итого	1138	845.5	74.1	21.3	88.3