Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

27.01.2014 20:10

Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

Держу рейтинг )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Био-Макс	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	320	0	0	0	0
каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке	200	189	6.6	5.4	28.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
натуральный кофе	150	7.8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Итого	858	383.8	30.1	13	36.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Чай	270	4.1	0.5	0.1	0.2
Торт вафельный домашний	90	406.7	6.5	26.6	35.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
сальтисон из курицы	73	190.2	17.2	13.4	0.8
Итого	713	604.2	24.2	40.1	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	200	196.4	4.2	0.6	43.6
тушеные овощи	100	45.6	3	0.5	7.8
Горбуша	142	198.8	29.1	9.2	0
салат козлячий	230	72.7	2.5	0.2	13.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай	540	8.1	1.1	0.3	0.4
стевия	6	4.2	0	0	1.2
Пряники	30	100.7	1.4	0.8	23.3
Итого	1258	631.4	41.7	11.7	90.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3299	1593.2	92	63.6	163.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%