Дневник питания и тренировок за 26.01.2014

Сегодня все в норме.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Био-Макс	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Каша пшенная с тыквой	150	125.3	4.7	1.8	22.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
йогурт 2,5% жирности	40	22.8	1.6	1	2.4
натуральный кофе	150	7.8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Отруби овсяные хрустящие Elmika	60	139.8	8.1	2.9	20.4
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	903	554.7	43.8	19.2	51.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с домашней лапшой	560	297.9	23	2.8	44.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	34	49.3	5.8	2.9	0
Хлеб бородинский (томский)	19	38.2	1.5	0.2	10.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай	270	4.1	0.5	0.1	0.2
Торт вафельный домашний	91	411.2	6.6	26.8	35.7
Итого	984	805.6	37.7	32.9	92.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Ессентуки №4	270	0	0	0	0
Кофе из цикория	250	14.8	0.3	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	740	169.6	2.2	1.7	33.2