Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Вес пошел вниз, ура!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Вода	750	0	0	0	0
Био-Макс	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
каша пшенная с тыквой в мультиварке	150	150.9	5.6	2.3	27
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
натуральный кофе	150	7.8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	1478	512	30.7	11.2	70.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе из цикория	270	15.9	0.3	0	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Пирог сдобный с ягодами	62	114.9	4.5	2.2	19
Вода	600	0	0	0	0
мясо с фасолью	250	255.8	31.8	7.3	15.5
Чай	250	3.8	0.5	0.1	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	1468	410.7	37.9	10.4	40.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки отварные	150	79.7	3.1	0.6	15.6
капуста квашенная с брусникой	110	59.6	1.8	3.4	4.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
индейка с айвой	240	190.8	33.4	2.4	6.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	52	75.4	8.8	4.4	0
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	195	144.3	0.1	0	4.7
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Молочный шоколад "Россия" с миндалем	35	193.2	2.7	11.7	19
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого	1342	752.4	50.8	22.7	51.3
Итого за день	4588	1675.1	119.4	44.2	162.6