Лариса
22.01.2014 20:09
Дневник питания и тренировок за 22.01.2014
Сегодня перебор калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая с тыквой |
120
|
131.8 | 3.4 | 1.2 | 26.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| натуральный кофе |
160
|
8.3 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
4
|
5.7 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 434.7 | 35.9 | 16.5 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные |
110
|
58.4 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| котлеты из лосятины |
84
|
101 | 19.2 | 2.2 | 1.1 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фрутилад (облепиха) |
1
|
80 | 1 | 0.2 | 19 |
| Итого | 608 | 350 | 34.7 | 8.2 | 35.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы, помидоры |
212
|
37.1 | 1.9 | 0.4 | 6.6 |
| плов из курицы в мультиварке |
445
|
491.7 | 49.4 | 4.9 | 62.3 |
| Хлеб бородинский (томский) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.3 | 15.4 |
| сальтисон из курицы |
73
|
190.2 | 17.2 | 13.4 | 0.8 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1210 | 902.9 | 71.2 | 19.2 | 89.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого за день | 3833 | 2096.2 | 132.3 | 77.9 | 193.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
