Дневник питания и тренировок за 19.01.2014

Сегодня, чуть перебрала с калориями.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био-Макс	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке	150	141.8	5	4.1	21.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе из цикория	280	16.5	0.3	0	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Пивные дрожжи с цинком	4	5.7	0.5	0	0.5
Итого	1025	448.5	29	10	59.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
суп гороховый	260	87.4	8.1	1.8	9.6
Мясо лося	70	70.7	15	1.2	0
Мясо тушеное с капустой в мультиварке	170	113.7	19.2	1.5	5.6
салат помидоры, пекинская капуста	140	47.9	1.3	2.5	5.2
Пряники	30	100.7	1.4	0.8	23.3
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	1573	628	47	9.3	90.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка рассыпчатая	70	103.7	4.3	1.1	19.2
молоки лососевых рыб тушеные с луком	70	76.8	10.1	3.4	12.3
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Итого	563	395.5	35.3	12.8	46
Итого за день	3863	1686.3	117.2	38.6	229.5