Лариса
16.01.2014 19:59
Дневник питания и тренировок за 16.01.2014
Третий день. Полет нормальный. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
4
|
5.7 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый батончик |
10
|
6.7 | 0 | 0 | 6.7 |
| каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке |
200
|
189 | 6.6 | 5.4 | 28.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1298 | 364.5 | 32.7 | 8.3 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
330
|
221.1 | 1.7 | 1.3 | 50.5 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Венский (Томский) |
28
|
58.5 | 1.7 | 0.3 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| йогурт 2,5% жирности |
178
|
101.5 | 7.3 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 1055 | 452.2 | 14.4 | 11.9 | 73.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
200
|
196.4 | 4.2 | 0.6 | 43.6 |
| Горбуша |
174
|
243.6 | 35.7 | 11.3 | 0 |
| Брокколи |
82
|
27.9 | 2.3 | 0.3 | 5.4 |
| овощная смесь |
75
|
115.7 | 5.9 | 1.2 | 20.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Пирог сдобный с ягодами |
90
|
166.8 | 6.5 | 3.3 | 27.5 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 795.7 | 55.9 | 16.9 | 106.3 |
| Итого за день | 3599 | 1577.5 | 98 | 36.2 | 222.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
