Дневник питания и тренировок за 15.01.2014

Сегодня я молодец вроде бы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био-Макс	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	4	5.7	0.5	0	0.5
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Вода	600	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
йогурт 2,5% жирности	70	39.9	2.9	1.8	4.1
Кофе с молоком	180	23.2	1.6	1.1	2
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Итого	962	207.2	27	6.4	10.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка рассыпчатая	200	296.2	12.2	3.2	54.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Язык говяжий	64	110.7	10.2	7.7	1.4
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	677	472.9	26.2	13.8	62.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Рис отварной	150	147.3	3.2	0.5	32.7
куриная грудка	150	207.5	45	2.7	0.9
овощная смесь	30	46.3	2.3	0.5	8.1
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
салат из морской капусты витаминный	20	50	1.6	0.5	6.6
Итого	801	546.6	64.1	8.7	49.8
Итого за день	3573	1637.1	125.7	30.6	212.7