Лариса
12.12.2013 19:25
Дневник питания и тренировок за 12.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
75
|
42.8 | 3.1 | 1.9 | 4.4 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 2536 | 789.5 | 42.6 | 14.3 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| печень куриная с морковью |
230
|
222.6 | 28.3 | 7.8 | 9.4 |
| винегрет без капусты |
500
|
246 | 7.5 | 5 | 42 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1129 | 572.1 | 40.4 | 14 | 70.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
210
|
100.8 | 1.3 | 1.1 | 20.2 |
| Итого | 210 | 100.8 | 1.3 | 1.1 | 20.2 |
| Итого за день | 4475 | 1484.9 | 83.2 | 34.8 | 207.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег "трусцой" по ровной дороге
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Тренировка в зале на тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 931.6 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
