Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

08.12.2013 20:58

Дневник питания и тренировок за 08.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альфа-токоферола ацетат (витамин Е)	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
каша 2 злака	200	100	3	1.8	19.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
йогурт 2,5% жирности	35	20	1.4	0.9	2.1
Кофе с молоком	180	23.2	1.6	1.1	2
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	824	285.5	26.1	8.7	26.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
блины (не сладкие)	27	26.7	0.8	0.8	4.2
Инжир сушеный	24	61.7	0.7	0.2	13.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	654	95	2.1	1.1	18.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	160	157.1	3.4	0.5	34.9
куриные сердечки с вешенками	250	175.8	17	9.5	6.8
винегрет без капусты	300	147.6	4.5	3	25.2
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	48	69.6	8.2	4.1	0
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	1079	602.9	34.2	17.4	78.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины (не сладкие)	44	43.6	1.3	1.2	6.8
йогурт 2,5% жирности	150	85.5	6.2	3.8	8.9
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
тофу Банзай	41	47.7	5.8	2	1.7
Итого	538	183.3	13.8	7.1	18.1
Итого за день	3395	1192	75.8	37.6	141.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина