Лариса
06.12.2013 18:01
Дневник питания и тренировок за 06.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
54
|
30.8 | 2.2 | 1.4 | 3.2 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| Итого | 1309 | 718.3 | 40.8 | 16 | 101.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
100
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 103 | 3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
178
|
179.6 | 7.4 | 1.9 | 33 |
| куриные сердечки с вешенками |
288
|
202.5 | 19.6 | 10.9 | 7.8 |
| греческий салат |
145
|
59.6 | 2.8 | 3.3 | 4.6 |
| Пирог сдобный с ягодами |
100
|
185.3 | 7.2 | 3.6 | 30.6 |
| Чай |
100
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 814 | 630.6 | 37.2 | 19.9 | 76.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого за день | 2986 | 1459.3 | 79 | 36.6 | 203.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
