Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

05.12.2013 18:40

Дневник питания и тренировок за 05.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альфа-токоферола ацетат (витамин Е)	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
каша 2 злака	270	135	4.1	2.4	25.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	1712	507.1	28.8	7	83.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	150	173	26.2	7.5	0
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Салат из морской капусты Дальневосточный	30	19.5	0.3	1.5	1.2
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	618	262.1	28.3	14.5	4.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	170	171.5	7.1	1.9	31.6
овощная смесь	70	107.9	5.5	1.1	19
котлеты из лосятины	77	92.6	17.6	2	1
Пирог сдобный с ягодами	106	196.4	7.6	3.8	32.4
греческий салат	200	82.2	3.8	4.6	6.4
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	923	851.6	43.1	14.6	136.3
Итого за день	3503	1620.4	100.3	36.1	223.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка