Лариса
04.12.2013 20:25
Дневник питания и тренировок за 04.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| каша 2 злака |
200
|
100 | 3 | 1.8 | 19.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 839 | 265.6 | 24.6 | 7.9 | 24.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 500 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
120
|
117.8 | 2.5 | 0.4 | 26.2 |
| Кета (Тушение) |
130
|
149.9 | 22.7 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| шоколад горький Победа 72% |
19
|
96.9 | 1.9 | 6.8 | 6.8 |
| Итого | 679 | 384.5 | 28.4 | 13.8 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
25
|
53 | 3.8 | 0.9 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 177.2 | 10.4 | 6.6 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
65
|
14.3 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль консервированная |
70
|
55.3 | 3.5 | 0.4 | 9.1 |
| Хинкали |
246
|
240.3 | 26.1 | 2.5 | 28.3 |
| Хурма |
310
|
207.7 | 1.6 | 1.2 | 47.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
38
|
171 | 2.4 | 6.9 | 25 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1037 | 697 | 34.8 | 11.2 | 112.2 |
| Итого за день | 3810 | 1604.8 | 98.9 | 40.3 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
