Лариса
03.12.2013 00:14
Дневник питания и тренировок за 02.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 677 | 140.8 | 0.9 | 3.7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из целого церна |
170
|
87.6 | 3.6 | 2.6 | 12.4 |
| Творог 2% жирности |
104
|
118.6 | 20.8 | 2.1 | 3.1 |
| йогурт 2,5% жирности |
60
|
34.2 | 2.5 | 1.5 | 3.5 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 916 | 365.4 | 29.2 | 7.8 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
93
|
91.3 | 2 | 0.3 | 20.3 |
| котлеты из косули |
83
|
126.8 | 17.9 | 5.6 | 1.1 |
| греческий салат |
110
|
45.2 | 2.1 | 2.5 | 3.5 |
| греческий салат |
300
|
123.3 | 5.7 | 6.9 | 9.6 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 589 | 388.8 | 27.7 | 15.4 | 35.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные |
150
|
79.7 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
55
|
86.7 | 8.5 | 5.9 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
152
|
47.2 | 2.2 | 0.1 | 9.4 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень говяжья тушеная с луком и морковью |
130
|
136.6 | 17.6 | 3.6 | 8.2 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
400
|
268 | 2 | 1.6 | 61.2 |
| Итого | 1242 | 653.2 | 35.9 | 13.2 | 98.1 |
| Итого за день | 3724 | 1554.2 | 93.7 | 40.1 | 204.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
