Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

30.11.2013 19:38

Дневник питания и тренировок за 30.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альфа-токоферола ацетат (витамин Е)	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
каша 2 злака	200	100	3	1.8	19.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	180	23.2	1.6	1.1	2
Сыр Маасдам	25	87.5	5.9	6.5	0
Итого	926	489.6	34.3	16.2	51.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	174.2	1.3	1	39.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Винегрет	200	118.6	4	4	16.8
Рожки отварные	250	132.8	5.1	1	26
котлеты из лосятины	160	192.3	36.6	4.2	2.1
Сыр Маасдам	25	87.5	5.9	6.5	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	1068	598.9	52.7	16.3	58.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Молочный шоколад "Россия" с миндалем	32	176.6	2.4	10.7	17.3
Итого	335	183.2	3	10.8	18.1
Итого за день	3439	1437.7	91.3	43	167.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плавание (50 м/мин)

	1	Итог
Время	40	40
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 466.6 ккал

Время: 40 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета