Лариса
28.11.2013 18:18
Дневник питания и тренировок за 28.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| каша 2 злака |
200
|
100 | 3 | 1.8 | 19.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
80
|
45.6 | 3.3 | 2 | 4.7 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1611 | 448 | 30.1 | 10.6 | 59.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
183
|
211 | 32 | 9.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 396 | 237.5 | 33.4 | 9.2 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья тушеная с луком и морковью |
200
|
210.2 | 27 | 5.6 | 12.6 |
| Рис отварной |
200
|
196.4 | 4.2 | 0.6 | 43.6 |
| салат с морковью и чесноком |
130
|
60.8 | 3.4 | 1.4 | 9.1 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| гренки |
50
|
94.7 | 3.5 | 2.4 | 14.8 |
| Итого | 968 | 625.7 | 39.1 | 10.5 | 93.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого за день | 3970 | 1550.5 | 104.8 | 32.1 | 210.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
0 |
Ходьба по ровной дороге (6 км/час)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
подъем тяжестей
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
450 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184.3 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 45 раз
Вес снаряда: 450 кг
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
