Лариса
27.11.2013 18:01
Дневник питания и тренировок за 27.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 2 злака |
200
|
100 | 3 | 1.8 | 19.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 839 | 294.1 | 26.7 | 9.1 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рожки отварные |
55
|
29.2 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
65
|
55.6 | 9.5 | 1.9 | 1.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
80
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сыр Маасдам |
17
|
59.5 | 4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 771 | 252 | 18.4 | 10.9 | 21.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
200
|
155.6 | 13.2 | 0.8 | 23.8 |
| Кета |
134
|
170.2 | 25.5 | 7.5 | 0 |
| салат с морковью и чесноком |
120
|
56.2 | 3.1 | 1.3 | 8.4 |
| Хурма |
390
|
261.3 | 2 | 1.6 | 59.7 |
| йогурт 2,5% жирности |
160
|
91.2 | 6.6 | 4 | 9.4 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1307 | 741 | 50.9 | 15.3 | 102.1 |
| Итого за день | 3967 | 1271 | 93.4 | 34.7 | 150.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
0 |
Результаты за день
Время: 20 мин
