Лариса
24.11.2013 17:49
Дневник питания и тренировок за 24.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 2 злака |
200
|
100 | 3 | 1.8 | 19.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| блины (не сладкие) |
14
|
13.9 | 0.4 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 973 | 284.7 | 25.5 | 8.4 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
235
|
157.5 | 1.2 | 0.9 | 36 |
| Итого | 535 | 157.5 | 1.2 | 0.9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп с домашней лапшой |
366
|
55.6 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| лосятина тушеная с айвой |
130
|
124.5 | 23.1 | 2 | 3.4 |
| Салат дальневосточный |
146
|
206.6 | 17.1 | 7.6 | 12.7 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| йогурт 2,5% жирности |
40
|
22.8 | 1.6 | 1 | 2.4 |
| блины (не сладкие) |
25
|
24.8 | 0.8 | 0.7 | 3.9 |
| яблочное варенье |
10
|
11 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1145 | 578 | 50.7 | 13.2 | 59.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| йогурт 2,5% жирности |
40
|
22.8 | 1.6 | 1 | 2.4 |
| Итого | 493 | 139.3 | 6.9 | 2.1 | 23.7 |
| Итого за день | 3146 | 1149.4 | 82.4 | 23.3 | 149.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
0 |
Результаты за день
Время: 20 мин
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
