Лариса
22.11.2013 19:56
Дневник питания и тренировок за 22.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| яичница с помидорами |
170
|
152.5 | 9.4 | 10.7 | 4.9 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 839 | 324.7 | 11.9 | 15.5 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| йогурт 2,5% жирности |
105
|
59.9 | 4.3 | 2.6 | 6.2 |
| Итого | 520 | 380.1 | 19 | 10.1 | 54.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
20
|
42.4 | 3 | 0.7 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 42.4 | 3 | 0.7 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| овощная смесь |
53
|
81.7 | 4.1 | 0.8 | 14.4 |
| Рис отварной |
80
|
78.6 | 1.7 | 0.2 | 17.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
47
|
40.9 | 8.6 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 208.9 | 14.8 | 1.7 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
446
|
435.7 | 47.3 | 4.5 | 51.3 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 939 | 569.6 | 48.8 | 5.4 | 81.2 |
| Итого за день | 3333 | 1594.7 | 103.3 | 38.6 | 209.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
