Дневник питания и тренировок за 18.11.2013

По-моему, неплохо получилось.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альфа-токоферола ацетат (витамин Е)	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Вода	450	0	0	0	0
Каша овсяная Геркулес	200	129.2	4.2	2.4	22.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	1224	420.2	29	9.7	52.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Горбуша (Припускание)	123	150.6	21.9	7	0
Итого	331	231.8	25.5	10.7	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки отварные	200	106.2	4.1	0.8	20.8
котлеты с тыквой	120	167	23	7.4	1.8
печень говяжья тушеная с луком и морковью	120	126.1	16.2	3.4	7.6
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	88	19.4	0.8	0.1	1.6
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
греческий салат	132	54.3	2.5	3	4.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	35	23.8	1.8	1.1	1.2
Итого	732	582	54.5	16.4	50.5