Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

17.11.2013 17:55

Дневник питания и тренировок за 17.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альфа-токоферола ацетат (витамин Е)	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
каша 2 злака	200	100	3	1.8	19.2
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	832	185.7	3.5	5.2	32.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чебуреки	112	223.7	15.7	5.8	24.8
Итого	412	223.7	15.7	5.8	24.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
фасоль пророщенная	18	5.4	0.5	0	0.1
Итого	471	154.5	23.2	3.4	6.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
греческий салат	400	164.4	7.6	9.2	12.8
Рис отварной	150	147.3	3.2	0.5	32.7
котлеты рыбные	100	120.7	18.4	4.8	1.5
Кижуч (Припускание)	110	134.4	20.7	5.8	0
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	1063	573.4	50.4	20.4	47.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	533	160.7	1.7	1.1	36
Итого за день	3611	1312.3	95.4	36	149.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

тяжелая уборка

	1	Итог
Время	180	180
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 876.9 ккал

Время: 180 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка