Лариса
15.11.2013 21:21
Дневник питания и тренировок за 15.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 590 | 212 | 23.7 | 9.3 | 8.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 465 | 110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
107
|
129.1 | 19.7 | 5.1 | 1.6 |
| Тыква (Припускание) |
26
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
40
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| овощная смесь |
20
|
30.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники |
27
|
90.7 | 1.3 | 0.8 | 21 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 548 | 279.5 | 24.3 | 6.5 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| куриная грудка |
140
|
193.6 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| греческий салат |
330
|
135.6 | 6.3 | 7.6 | 10.6 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Вино столовое белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) 11,2% об. |
150
|
114 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 790 | 726.2 | 56.9 | 25.3 | 46.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) 11,2% об. |
300
|
228 | 0.2 | 0 | 10.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 450 | 328.5 | 1 | 0.6 | 33.4 |
| Итого за день | 3443 | 1656.1 | 106.7 | 42.3 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
