Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

14.11.2013 20:37

Дневник питания и тренировок за 14.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
каша 2 злака	206	103	3.1	1.9	19.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кофе с молоком	180	23.2	1.6	1.1	2
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
Итого	1244	313.6	26.8	11.2	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Хурма	310	207.7	1.6	1.2	47.4
Итого	1210	207.7	1.6	1.2	47.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Тыква (Припускание)	50	9.4	0.5	0	1.8
котлеты рыбные	90	108.6	16.6	4.3	1.4
Капуста белокочанная (Припускание)	70	16.3	1.2	0.1	2.6
Морковь (Припускание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Капуста тешеная с мясом (косуля)	218	164.2	19	4.8	10.7
Сельдь атлантическая нежирная	28	37.8	5.3	1.8	0
йогурт 2,5% жирности	200	114	8.2	5	11.8
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	1119	611.7	57.7	17.9	57.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	325	183.8	1.5	1.3	40.4
Итого за день	3898	1316.9	87.5	31.6	173.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба по ровной дороге (6 км/час)

	1	Итог
Время	50	50
Повторения		0
Вес снаряда		0

качание пресса

	1	Итог
Время	20	20
Повторения		0

Результаты за день

Энергозатраты: 234.4 ккал

Время: 70 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно