Лариса
14.11.2013 20:37
Дневник питания и тренировок за 14.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 2 злака |
206
|
103 | 3.1 | 1.9 | 19.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| Итого | 1244 | 313.6 | 26.8 | 11.2 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
310
|
207.7 | 1.6 | 1.2 | 47.4 |
| Итого | 1210 | 207.7 | 1.6 | 1.2 | 47.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тыква (Припускание) |
50
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| котлеты рыбные |
90
|
108.6 | 16.6 | 4.3 | 1.4 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
70
|
16.3 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Капуста тешеная с мясом (косуля) |
218
|
164.2 | 19 | 4.8 | 10.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
28
|
37.8 | 5.3 | 1.8 | 0 |
| йогурт 2,5% жирности |
200
|
114 | 8.2 | 5 | 11.8 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1119 | 611.7 | 57.7 | 17.9 | 57.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 325 | 183.8 | 1.5 | 1.3 | 40.4 |
| Итого за день | 3898 | 1316.9 | 87.5 | 31.6 | 173.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по ровной дороге (6 км/час)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234.4 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Лучшие рационы
