Лариса
13.11.2013 18:37
Дневник питания и тренировок за 13.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 2 злака |
200
|
100 | 3 | 1.8 | 19.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| Итого | 893 | 354 | 26.1 | 16.1 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| оладьи |
68
|
170.3 | 4.6 | 7.4 | 21.1 |
| Итого | 373 | 177.5 | 5.2 | 7.6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| печень говяжья (косули) |
148
|
178.5 | 22.8 | 4.3 | 11.7 |
| Помидор (томат) |
72
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 399.7 | 31.8 | 6.7 | 52.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста тешеная с мясом (косуля) |
500
|
376.5 | 43.5 | 11 | 24.5 |
| Вино столовое красное, Гаме (Gamay) 12,2% об. |
150
|
117 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1058 | 568.8 | 44.7 | 11.6 | 44.4 |
| Итого за день | 3649 | 1503.5 | 107.9 | 42.2 | 145.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
качание пресса
1 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Повторения: 3 раз
