Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

12.11.2013 22:25

Дневник питания и тренировок за 12.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Вода	900	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Итого	1643	614.4	40.2	25.6	52.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки отварные	100	53.1	2	0.4	10.4
греческий салат	160	65.8	3	3.7	5.1
печень говяжья (косули)	190	229.1	29.3	5.5	15.1
Сельдь атлантическая нежирная	70	94.5	13.4	4.6	0
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
шоколад Lindt //excelltnce 90 процентов	5	26.5	0.7	2.5	0.4
Итого	828	475.6	49	16.7	31.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	210	102.9	1.7	0.6	20.2
Итого	210	102.9	1.7	0.6	20.2
Итого за день	3381	1192.5	90.9	43	104.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба по ровной дороге (6 км/час)

	1	Итог
Время	50	50
Повторения		0
Вес снаряда		0

качание пресса

	1	Итог
Повторения	3	3
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 235.6 ккал

Время: 50 мин

Повторения: 3 раз

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка