Дневник питания и тренировок за 10.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Каша 5 злаков	200	125.2	4.6	2	23.4
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	966	369.6	27.7	15.7	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	34.1	2.9	2.5	0.1
Пряники	28	94	1.3	0.8	21.8
Кофе с молоком	180	23.2	1.6	1.1	2
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Итого	823	152.7	5.8	4.4	24.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные хрустящие "Лито" с кальцием и свеклой	11	27.5	1.6	0.4	4.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	111	59.9	3.2	2.8	5.3
Вода	97	0	0	0	0
Итого	219	87.5	4.8	3.2	9.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)	60	14	1	0.1	2.2
Морковь (Припускание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Брокколи	60	20.4	1.7	0.2	4
Терпуг (Жарка)	210	193	35.1	5.8	0
Икра соленая	12	10.6	2.1	0.2	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	1275	569	47.2	10	45.9
Итого за день	3283	1176.5	85.5	33.2	108.4