Лариса
09.11.2013 19:06

Дневник питания и тренировок за 09.11.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0 0 0 0
гексавит
1
0 0 0 0
фолиевая
1
0 0 0 0
Льняное масло
10
89.8 0 10 0
Вода
300
0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Каша 5 злаков
250
156.5 5.8 2.5 29.3
Кофе с молоком
180
23.2 1.6 1.1 2
Чай
300
4.5 0.6 0.2 0.2
стевия
5
3.5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
97
65 0.5 0.4 14.8
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
салат из морской капусты витаминный
50
125.1 4.1 1.2 16.5
Чай
300
4.5 0.6 0.2 0.2
стевия
3
2.1 0 0 0.6
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
50
38.9 3.3 0.2 6
Чай
600
9 1.2 0.3 0.4
стевия
6
4.2 0 0 1.2
куриная грудка
93
128.6 27.9 1.7 0.5
Тыква (Припускание)
30
5.6 0.3 0 1.1
овощная смесь
20
30.8 1.6 0.3 5.4
Рожки отварные
50
26.6 1 0.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавание (50 м/мин)
1
Итог
Время
30
30
Повторения
0
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 354.6 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты