Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

09.11.2013 19:06

Дневник питания и тренировок за 09.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Каша 5 злаков	250	156.5	5.8	2.5	29.3
Кофе с молоком	180	23.2	1.6	1.1	2
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	5	3.5	0	0	1
Итого	1198	425.5	30.5	17.3	37.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	97	65	0.5	0.4	14.8
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
салат из морской капусты витаминный	50	125.1	4.1	1.2	16.5
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	1148	434.6	21	15	45.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	50	38.9	3.3	0.2	6
Чай	600	9	1.2	0.3	0.4
стевия	6	4.2	0	0	1.2
куриная грудка	93	128.6	27.9	1.7	0.5
Тыква (Припускание)	30	5.6	0.3	0	1.1
овощная смесь	20	30.8	1.6	0.3	5.4
Рожки отварные	50	26.6	1	0.2	5.2
Итого	849	243.8	35.3	2.7	19.8
Итого за день	3195	1123.3	87.2	35.5	105.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плавание (50 м/мин)

	1	Итог
Время	30	30
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 354.6 ккал

Время: 30 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)