15 способов самомотивации

Будучи ребенком, вы получали какое-нибудь поощрение после каждого хорошего поступка, совершенного вами. Это мотивация, ведь правда?

В борьбе с лишним весом все точно также. Чтобы сделать процесс избавления от лишнего веса более приятным, используй этот же подход — так ты быстрее добьешься поставленных целей. Устанавливай мини-цели, и поощряй себя после их достижения.

Если ты не придаешь значения маленьким, ежедневным жизненным победам, то долгосрочные фитнес-цели будут казаться тебе настолько далекими, что ты, скорее всего, потеряешь всякую надежду и откажешься от их достижения. Несколько небольших пауз на длинном пути сделают твое продвижение вперед намного приятнее, а твои цели — более достижимыми.

Придумай себе индивидуальные цели и проанализируй трудности, которые предстанут перед тобой при их достижении. Пусть эти цели будут разными, но реалистичными. Двигайся к ним настойчиво. Например, можно установить следующие три цели:

На этой неделе я выполню пять 30-минутных прогулок.

С сегодняшнего дня я буду записывать количество потребляемой пищи (даже в дни нарушения своей диеты).

Сегодня, когда я буду мыть посуду, то всё недоеденное моими домашними, выброшу в мусору, вместо того, чтобы доедать их самой.

А затем, при достижении каждой мини-цели делай себе поощрение! Как и твои цели, поощрение должно быть разнообразным и индивидуальным. И для этого совсем не нужно опустошать семейный бюджет.
Сущие копейки, не более...
Выпей чашечку кофе в любимом кафе.

В конце дня долго-долго полежи в ванной с пеной и глянцевым журналом. Все мы любим изредка побаловать себя.
Сделай себе настоящий выходной в воскресенье — отключи телефон, надень любимую пижаму и читай себе какую-нибудь газету, книгу или журнал.

Выпейте за ужином стакан хорошего вина.
Чуть подороже...
Открой в банке депозитный счет: каждую неделю откладывай на нем небольшую сумму в случае выполнения поставленных фитнес-целей или в случае потери очередного килограмма.

Купи ту новую книгу, которую ты давно уже заприметила в книжной лавке.

Купи последний альбом любимой группы.

Сходи с подружкой в кафе на мороженное или купи в магазине все необходимые ингредиенты и приготовь вкусный и полезный десерт дома.
Еще подороже...
Позвони подруге, живущей в другом городе. Выбери время, когда у оператора самые низкие тарифы на звонки и болтай с ней по телефону хоть целый час.

Подари себе прическу или вечеринку с подружками, или сеанс массажа.
Совсем дорого...
Выкрои из своего расписания один день и посвяти его шопингу. В первую очередь, конечно же, покупай спортивную одежду и обувь, чтобы было еще приятнее посещать фитнес-центр.

Раскошелься на бутылку дорогого вина — ты это заслужила.

Отправься с друзьями в аквапарк или кататься на сноуборде, лыжах или коньках.