Лариса
08.11.2013 17:50
Дневник питания и тренировок за 08.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Каша овсяная Геркулес |
220
|
142.1 | 4.6 | 2.6 | 24.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 403.1 | 28.7 | 17.3 | 31.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 130 | 87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| салат из морской капусты витаминный |
35
|
87.5 | 2.8 | 0.8 | 11.6 |
| Итого | 237 | 340.3 | 16.7 | 19.4 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| греческий салат |
160
|
65.8 | 3 | 3.7 | 5.1 |
| Рис отварной |
147
|
144.4 | 3.1 | 0.4 | 32 |
| куриная грудка |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Тыква |
54
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| овощная смесь |
88
|
135.7 | 6.9 | 1.4 | 23.8 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 902 | 571.7 | 59.1 | 8.4 | 65.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
600
|
9 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| стевия |
6
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 606 | 13.2 | 1.2 | 0.3 | 1.6 |
| Итого за день | 3338 | 1426.4 | 106.5 | 46.1 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
