Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

07.11.2013 18:21

Дневник питания и тренировок за 07.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Каша овсяная Геркулес	220	142.1	4.6	2.6	24.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Вода	800	0	0	0	0
Кофе с молоком	180	23.2	1.6	1.1	2
Итого	1363	396.1	27.7	17	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из лосятины	140	168.3	32.1	3.6	1.8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Пряники	29	97.4	1.4	0.8	22.5
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	562	282.2	34.7	4.7	26.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки отварные	200	106.2	4.1	0.8	20.8
Печень трески. Консервы	60	367.8	2.5	39.4	0.7
Чечевица	100	77.8	6.6	0.4	11.9
греческий салат	200	82.2	3.8	4.6	6.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	1113	640.6	17.6	45.3	40.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого за день	3648	1392.8	80.5	67.6	115.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба по ровной дороге (6 км/час)

	1	Итог
Время	40	40
Повторения		0
Вес снаряда		0

подъем тяжестей

	1	Итог
Повторения		0
Вес снаряда	10	0

Результаты за день

Энергозатраты: 188.5 ккал

Время: 40 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина