Лариса
06.11.2013 19:10
Дневник питания и тренировок за 06.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная Геркулес |
200
|
129.2 | 4.2 | 2.4 | 22.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 895 | 374 | 26 | 16.5 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 540 | 26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163.2 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| салат из морской капусты витаминный |
40
|
100 | 3.2 | 0.9 | 13.2 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 643 | 365.1 | 49 | 8.2 | 17.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
130
|
127.7 | 2.7 | 0.4 | 28.3 |
| котлеты из лосятины |
120
|
144.2 | 27.5 | 3.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай |
600
|
9 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| стевия |
6
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вино столовое красное, Пти Шираз (Petite Sirah) 13,3% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 1136 | 426.9 | 32.4 | 3.9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 300 | 123 | 2.6 | 0.8 | 25.1 |
| Итого за день | 3764 | 1325.3 | 110.3 | 29.6 | 117.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
качание пресса
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Повторения: 5 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
