Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

06.11.2013 19:10

Дневник питания и тренировок за 06.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Вода	350	0	0	0	0
Каша овсяная Геркулес	200	129.2	4.2	2.4	22.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Итого	895	374	26	16.5	28.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Итого	540	26.8	0.2	0.2	6.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	170	163.2	38.3	1.2	0
салат из морской капусты витаминный	40	100	3.2	0.9	13.2
Помидор (томат)	80	15.9	0.5	0.2	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	643	365.1	49	8.2	17.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	130	127.7	2.7	0.4	28.3
котлеты из лосятины	120	144.2	27.5	3.1	1.6
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Чай	600	9	1.2	0.3	0.4
стевия	6	4.2	0	0	1.2
Вино столовое красное, Пти Шираз (Petite Sirah) 13,3% об.	150	127.5	0.1	0	4
Итого	1136	426.9	32.4	3.9	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	300	123	2.6	0.8	25.1
Итого за день	3764	1325.3	110.3	29.6	117.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

качание пресса

	1	Итог
Повторения	5	5
Вес снаряда		0

Результаты за день

Повторения: 5 раз

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 90%