Лариса
01.11.2013 19:43
Дневник питания и тренировок за 01.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 2 злака |
275
|
137.5 | 4.1 | 2.5 | 26.4 |
| Варенец 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.4 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| Итого | 1403 | 417.3 | 12.4 | 24.3 | 37.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные |
50
|
26.6 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп) |
200
|
35.6 | 1.6 | 0.4 | 6.8 |
| салат из морской капусты витаминный |
60
|
150.1 | 4.9 | 1.4 | 19.8 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 710 | 391.3 | 22.7 | 14.7 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| косуля с овощами |
300
|
218.1 | 28.5 | 7.8 | 8.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
600
|
168 | 0.6 | 0 | 40.8 |
| Итого | 1100 | 587.9 | 37.5 | 10 | 86.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 144 | 67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого за день | 3957 | 1449.4 | 72.9 | 49.2 | 168.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
