Где `достать` больше клетчатки?

Небольшой списочек продуктов, богатых клетчаткой.

Далее, мы предлагаем твоему вниманию небольшой списочек продуктов, богатых клетчаткой. Помни, что количество клетчатки необходимо увеличивать постепенно, чтобы дать организму время привыкнуть. И не забывай пить больше воды! Клетчатка работает по принципу губки. Она впитывает воду и разжижает стул, что позволяет легче вывести его из организма.

7 грамм клетчатки или более

• Хлопья с отрубями 1/3 чашки
• Зелёные бобы 1/2 чашки
• Фасоль обыкновенная 1/2 чашки

5-6 грамм клетчатки

• Хлопья с отрубями и изюмом 3/4 чашки
• Брюссельская капуста 1/2 чашки
• Репа 1/2 чашки
• Чёрные бобы 1/2 чашки
• Чечевица 1/2 чашки
• Пегие бобы 1/2 чашки

2-4 грамма клетчатки

• Овсяная крупа 1 чашка
• Попкорн 3 чашки
• Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки 1 кусочек
• Ржаной хлеб 1 кусочек
• Яблоко 1 штука
• Абрикосы 4 штуки
• Апельсин 1 штука
• Груши 1/2 от большой штуки
• Сливы 2 штуки
• Клубника 1 чашка
• Брокколи 1/2 чашки
• Морковь 1 штука