Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

09.08.2013 08:16

Дневник питания и тренировок за 08.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Блины (сладкие)	50	96.6	2.5	4.1	12.6
Итого	770	293.9	21.6	15.2	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	300	78.9	1.5	3.3	11.1
капустный шницель	100	102.6	4.4	6.7	5.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого	720	218.4	7	13.2	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
капустный шницель	100	102.6	4.4	6.7	5.8
Итого	200	116.6	5.2	6.8	8.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2290	628.9	33.8	35.2	42.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги