Лариса
03.08.2013 18:57
Дневник питания и тренировок за 03.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лора (БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарантовое масло |
5
|
18.6 | 0.7 | 0.4 | 3.4 |
| Каша 5 злаков |
260
|
162.8 | 6 | 2.6 | 30.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
38.7 | 2.7 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 1474 | 246.7 | 10.3 | 6.9 | 38.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
200
|
196.4 | 4.2 | 0.6 | 43.6 |
| куриные грудки (вареные) |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
30
|
130.5 | 1.5 | 5.6 | 18.8 |
| Итого | 680 | 538.9 | 51.3 | 9 | 63.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный шницель |
250
|
256.5 | 11 | 16.8 | 14.5 |
| курица запеченая в духовке с овощами |
100
|
145.7 | 14.4 | 5.1 | 10.3 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 650 | 406.7 | 26 | 22 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Злаковый коктейль |
10
|
34.5 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 10 | 34.5 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Итого за день | 3414 | 1258.4 | 89.3 | 38.6 | 141.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
