Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

03.08.2013 18:57

Дневник питания и тренировок за 03.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
биотин	1	0	0	0	0
Лора (БАД)	1	0	0	0	0
селен-актив	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Амарантовое масло	5	18.6	0.7	0.4	3.4
Каша 5 злаков	260	162.8	6	2.6	30.4
Вода	900	0	0	0	0
Кофе с молоком	300	38.7	2.7	1.8	3.3
Итого	1474	246.7	10.3	6.9	38.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	200	196.4	4.2	0.6	43.6
куриные грудки (вареные)	150	207.5	45	2.7	0.9
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	30	130.5	1.5	5.6	18.8
Итого	680	538.9	51.3	9	63.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустный шницель	250	256.5	11	16.8	14.5
курица запеченая в духовке с овощами	100	145.7	14.4	5.1	10.3
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого	650	406.7	26	22	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы Злаковый коктейль	10	34.5	1	0.3	7.2
Итого	10	34.5	1	0.3	7.2
Итого за день	3414	1258.4	89.3	38.6	141.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%